em 30 dias....
Passei a fazer caminhadas suaves ‘’quase’’ (tirando os dias de chuva e contra tempos deve ter dados uns 22 dias) todos os dias pelo menos 1.3 km no final agora 2.4 km.
Cortei em praticamente 85% os carboidratos, e quando consumia sempre era integral, nunca no jantar. Chocolates e doces nos primeiros 10 dias nem pensar, fiquei bem e nada ansiosa.
Depois eu fazia sobremesas a base de gelatina com iogurte, ou banana com cacau.
Nos primeiros 15 dias tomei whey protein 2x ao dia, acabou e resolvi comprar um shake, tomei também termogênico, como barrinhas de proteínas, fazia 4 a 5 refeições diárias café da manhã, almoço lanche jantar e ás vezes (raramente) ceia.
Quase atingi minha meta que era 5 kg , cheguei aos 4,6 kg, mas isso foram as 3 quedas de glicemia e 2 dias de resfriado e um fim de semana de folga (mas peguei leve) risos, enfim estou sentindo uma mistura de alegria e decepção, alegria por ter sido determinada e disciplinada e decepção por não ter atingido a meta por tão pouco...enfim tá valendo!!!
Semana após semana, cheguei em um mês, agora é continuar...
Determinada Disciplinada....”vamo bora”??
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Regiane, a única coisa que preciso é fazer caminhada, porque na alimentação já mudei para melhor. Bjs.
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