Salada Mega deliciosa e cardápio de hoje

Hoje o almoço foi simples e rápido, mas muito delicioso e nutritivo
Ideal para quem corre no dia a dia...com eu hoje risos....
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Arroz vermelho com frango ervas e tomate

3º dia do desafio dos 7 dias

De entrada um pratão de salda de rúcula com tomate, iogurte desnatado e linhaça
A receita a seguir é do meu livro Dieta Saudável

Arroz delicioso e deixa um aroma maravilhoso, preparei tudo na minha panela, essa receita dá um sabor todo especial, porém eu deixei o arroz de molho e ainda assim me deu trabalho para cozinhar apesar de dizer que é mais rápido que o integral;  eu discordo..enfim ele ainda ficou meio durinho mas mesmo assim não estragou o prato.
Sobremesa 1 barrinha de limão siciliano

Dieta baixa caloria - Cardápio dia 07 agosto -

Dica do dia - saia da mesa sentindo um pouco de fome.

Cardápio do dia -

1º dia de uma alimentação mais saudável
movimento borbols - emagrecer é preciso!!!

Esse foi o almoço de hoje, vou ''tentar'' colocar todos os dias por uma semana o meu cardápio...

Peito de Frango com provolone, ervas finas com Brócolis

Esse frango ficou especialmente gostoso com uma crostinha deliciosa

com um toque de ervas finas e provolone, nossa ficou muito bom mesmo.

1º desafio = 7 dias

Mudar hábitos é bastante difícil e ás vezes pode ser muito chato, e ao longo de anos, aprendi que dietas muito restritivas, definitivamente não funcionam na grande maioria dos casos, são poucas as pessoas que conseguem levar por muito tempo.
Além disso, tem o emocional, essas deitas acabam com o nosso humor, a irritação impera. Para nós mulheres na TPM então nem se fala....risos, socorrooooo.

Então, resolvi lançar o 1º desafio = 7 dias por uma vida mais saudável.

obs...Não sou nutricionista, uma dieta deve ser prescrita por um médico, porque cada um tem um organismo. Portanto as sugestões abaixo, principalmente para quem tenha qualquer problema de saúde ou não faz uma consulta médica faz tempo, recomendo uma consulta antes de qualquer coisa. A minha sugestão aqui é a mudança de hábitos (dicas e trocas de alimentos) para uma vida mais saudável, que encontrei e quero repartir com você .

Torta surpresa de pão integral

criação da borbols rsrsrsr
Ficou sensacional essa torta, prática de fazer e acaba sendo mais saudável...super recomendo
Batizei como Torta surpresa porque o sabor e a textura surpreende.

Focaccia Diet também na versão semi integral

Já fiz também na versão semi integral e também ficou boa.
Na primeira fiz com molho pesto, parmesão e tomates cereja....ficou excelente
Depois tentei na versão semi integral ( usei metade farinha integral e metade branca)

Nhoque com batata doce e aveia em flocos

Eu simplesmente amei esse nhoque, super leve e gostoso, e vou contar uma coisa melhor ainda, eu comi muito, risos, pensei caramba minha glicemia vai pros ares, como tenho a batata yacon aqui, comi durante a refeição 3 fatias finas  dela e duas horas depois, medi e deu 121, está ótimo pata quem comeu muito como eu e depois um chocolate alpino diet de sobremesa.....

Panificação E Confeitaria Profissionais - 5ª Ed....

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